တစ်ကိုယ်တည်းဓာတ်ပုံများသည် အထူးအခိုက်အတန့်များနှင့် မိမိကိုယ်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုကို မှတ်တမ်းတင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ရှာဖွေရန်မှာ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤပို့စ်တွင်၊ တစ်ကိုယ်တော်ဓာတ်ပုံများအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်ပြမှုအတွက် ကောင်းမွန်သောအကြံပြုချက်များနှင့် လှုံ့ဆော်မှုများကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။

ပြင်ဆင်မှု

မရိုက်ကူးမီ၊ သင့်ကိုယ်သင် ကောင်းမွန်စွာပြင်ဆင်ထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကို ထင်ဟပ်စေမည့် တည်နေရာကို ရွေးချယ်ပြီး အကောင်းဆုံးရလဒ်အတွက် မှန်ကန်သောကိရိယာကို ရွေးချယ်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည် ဆဲလ်ဖုန်းတစ်လုံးကို အသုံးပြုနေပါက၊ ကင်မရာကို သန့်ရှင်းပြီး မှန်ကန်စွာ စနစ်ထည့်သွင်းကြောင်း သေချာပါစေ။

ထို့အပြင် အကောင်းဆုံးရလဒ်ကိုသေချာစေရန်အတွက် မှန်ကန်သောတည်နေရာနှင့် မှန်ကန်သောပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကုတင်ပေါ်တွင်ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် နောက်ခံပြတင်းပေါက်တွင်ရပ်ခြင်းကဲ့သို့ ဂန္တဝင်ကိုယ်ဟန်များသည် အမြဲတမ်းရွေးချယ်မှုကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ပိုဖန်တီးမှုတစ်ခုခုကို သင်ရှာနေတယ်ဆိုရင် ကခုန်ခြင်း သို့မဟုတ် ရယ်စရာကောင်းတဲ့အမူအရာတစ်ခု ဖန်တီးကြည့်ပါ။

မင်းရဲ့တစ်ကိုယ်တော်ဓာတ်ပုံရိုက်ကူးမှုအတွက် ပြင်ဆင်နေချိန်မှာ၊ ပျော်ရွှင်ပြီး သင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ စမ်းသပ်ပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင်ထူးခြားတဲ့ ကိုယ်ဟန်ကို ရှာဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ နောက်ဆုံးတွင်၊ အရေးကြီးသည်မှာ စစ်မှန်ပြီး ထုတ်ဖော်ပြသသည့်နည်းလမ်းဖြင့် အထူးအခိုက်အတန့်ကို ဖမ်းယူရန် အရေးကြီးပါသည်။

တစ်ကိုယ်တော်ဓာတ်ပုံများအတွက် ကိုယ်ဟန်ပြခြင်း

တစ်ကိုယ်တော်ဓာတ်ပုံများအတွက် ရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်၊ ဂန္ထဝင်ကိုယ်ဟန်များမှသည် ပိုမိုဖန်တီးမှုအထိ၊ poses. ဤသည်မှာ ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုစီအတွက် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်-

၁။ အိမ်တစ်ကိုယ်တည်းဓာတ်ပုံများ

အိမ်တစ်ကိုယ်တည်းဓာတ်ပုံများအတွက် ကိုယ်ဟန်အနေအထားများမီးဖိုချောင်၊ အိပ်ခန်း၊ ဧည့်ခန်း သို့မဟုတ် အိမ်၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများတွင်ဖြစ်စေ သင့်အိမ်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် သင်ကိုယ်တိုင် ဓာတ်ပုံရိုက်ယူပါ။ ဤဓာတ်ပုံများကို အထူးအခိုက်အတန့်များရိုက်ကူးရန်၊ အောင်မြင်မှုတစ်ခုကို အထိမ်းအမှတ်ပြုရန်၊ သင်၏ကိုယ်ကိုကိုယ်ချစ်မြတ်နိုးမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကိုလက်ခံနိုင်မှုခရီးလမ်းကို မှတ်တမ်းတင်ရန်နှင့် အခြားအရာများပြုလုပ်ရန်အတွက် အသုံးပြုနိုင်သည်။ ကောင်းသောအကြံဉာဏ်အချို့မှာ ကုတင်ပေါ်တွင်ထိုင်ခြင်း၊ နောက်ခံပြတင်းပေါက်ဖြင့်ရပ်ခြင်း၊ လက်တင်ကုလားထိုင်ပေါ်ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် လဲလျောင်းနေခြင်းတို့ဖြစ်သည်။

ဤအရာများသည် သင့်အား ပြီးပြည့်စုံမှုကိုရှာဖွေရန် ကူညီပေးမည့် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။ သင့်အတွက် ဟန်ဆောင်ပါ။ သင့်အိမ်တွင် တစ်ယောက်တည်း ဓာတ်ပုံများ-

1. မှန်ကန်သော တည်နေရာကို ရွေးချယ်ပါ- သင့်အိမ်တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိသော နေရာကို ရှာဖွေပြီး သဘာဝအလင်းရောင် ကောင်းကောင်းရှိသော သင့်အိမ်တွင် နေရာရှာပါ။ အကယ်၍ သင်သည် ကင်မရာ သို့မဟုတ် ဆဲလ်ဖုန်းကို ဖလက်ရှ်ဖြင့် အသုံးပြုနေပါက၊ ဖလက်ရှ်သည် အလင်းရောင်ကို အာရုံမစိုက်နိုင်သော တည်နေရာကို ရှာဖွေပါ။
2. tripod ကို အသုံးပြုပါ- tripod သည် သင့်ကင်မရာ သို့မဟုတ် ဆဲလ်ဖုန်းကို တည်ငြိမ်စေရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး၊ သင့်ဓာတ်ပုံများ မှုန်ဝါးမသွားစေရန် တားဆီးပါ။ ထို့အပြင်၊ သင်အလိုရှိသောရှုထောင့်ကိုရရှိရန် tripod ၏အမြင့်နှင့် တိမ်းစောင်းမှုကို ချိန်ညှိနိုင်သည်။
3. ဂန္ထဝင်ကိုယ်ဟန်များကို စမ်းကြည့်ပါ- ကုတင်ပေါ်တွင်ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် နောက်ခံပြတင်းပေါက်ဖြင့်ရပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ဂန္တဝင်ကိုယ်ဟန်များသည် အမြဲတမ်းပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကောင်းသောရွေးချယ်မှု။ ၎င်းတို့သည် ပြုလုပ်ရလွယ်ကူပြီး လှပသောဓာတ်ပုံများကို မကြာခဏရရှိစေပါသည်။
4. ဖန်တီးမှုရယူပါ- ပိုမိုဖန်တီးနိုင်စွမ်းရှိပြီး ရဲရင့်သောကိုယ်ဟန်များကို စမ်းသပ်ရန် မကြောက်ပါနှင့်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဇောက်ထိုးထိုင်ပြီး ရယ်စရာအမူအရာလုပ်ကြည့်ပါ။ ဤကိုယ်ဟန်များကို မီးမောင်းထိုးပြရန် ကူညီပေးပါမည်။သင်၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့် ထူးခြားသောဓာတ်ပုံများကို ဖန်တီးပါ။

၂။ ပြင်ပတစ်ကိုယ်တော်ဓာတ်ပုံအတွက် ကိုယ်ဟန်ပြခြင်း

ပြင်ပတစ်ကိုယ်တော်ဓာတ်ပုံများအတွက် ကိုယ်ဟန်အနေအထားများသည် ပန်းခြံ၊ ကမ်းခြေ၊ တောင်ပေါ်၌ဖြစ်စေ အခြားမည်သည့်နေရာ၌ဖြစ်စေ အပြင်ဘက်တွင်ဖြစ်စေ သင်ကိုယ်တိုင် ဓာတ်ပုံရိုက်သည့်ပုံစံများဖြစ်သည်။ ပြင်ပပတ်ဝန်းကျင်။ ဤဓာတ်ပုံများကို သင်၏ခရီးသွားမှတ်တမ်း၊ သဘာဝနှင့် သင်၏ဆက်ဆံရေးကိုပြသရန်၊ အထူးအခိုက်အတန့်များကို မှတ်တမ်းတင်ရန်အတွက် အခြားအရာများအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည်။ အပြင်မှာ ကိုယ်ဟန်ပြတဲ့ စိတ်ကူးကောင်းတွေဟာ လှပတဲ့ရှုခင်းရှေ့၊ သစ်ပင်တစ်ပင် ဒါမှမဟုတ် အကိုင်းအခက်တွေရှေ့မှာ ရပ်ပြီး အနုပညာနံရံတစ်ခုရှေ့မှာ ရပ်နေတဲ့ ခုံတန်းရှည်တစ်ခုပေါ်မှာ ထိုင်နေပါတယ်။

Pexels on Thamyres Silva ရဲ့ ဓာတ်ပုံ

ဤသည်မှာ သင့်တစ်ကိုယ်တော် ပြင်ပဓာတ်ပုံများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ရှာဖွေရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်-

1. မှန်ကန်သောတည်နေရာကို ရွေးချယ်ပါ- လှပသော၊ သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး သဘာဝအလင်းရောင်ကောင်းရှိသောနေရာကို ရှာဖွေပါ။ နောက်ခံတွင် နေရောင်ဖြင့် ဓာတ်ပုံရိုက်နေပါက သင့်မျက်နှာပေါ်ရှိ အရိပ်များကို ရှောင်ရှားရန် သင့်ကိုယ်သင် နေရာချထားရန် ကြိုးစားပါ။
2. ရှုခင်းကို သင့်အကျိုးကျေးဇူးအတွက် အသုံးပြုပါ- စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသော လေထုကို ဖန်တီးရန် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ရှုခင်းကို အခွင့်ကောင်းယူပါ သင့်ဓာတ်ပုံ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် နောက်ခံရှိ လှပသော တောင်တန်းများ၏ မြင်ကွင်းကျယ်ဖြင့် ကျောက်တုံးပေါ်တွင် ထိုင်နိုင်သည်။
3. သွက်လက်သော ကိုယ်ဟန်များကို စမ်းကြည့်ပါ- ခုန်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ကခြင်းကဲ့သို့သော ဒိုင်နမစ်ကိုယ်ဟန်များသည် သက်ဝင်ပျော်ရွှင်သော ဓာတ်ပုံများကို ဖန်တီးပေးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ပိုမိုစိတ်အေးလက်အေးနှင့် ရွှင်လန်းစေမည့်ဘက်အားပြသရန် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
4. သတိထားပါ။ဘေးကင်းရေး- အပြင်မှာ ဓာတ်ပုံရိုက်တဲ့အခါ သင့်ဘေးကင်းရေးကို အမြဲတမ်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သင်ရွေးချယ်သောတည်နေရာသည် ပြုတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် တောရိုင်းတိရစ္ဆာန်များကဲ့သို့ အန္တရာယ်များမဖြစ်စေရန်နှင့် အန္တရာယ်လက္ခဏာများကို အမြဲသတိထားပါ။

၃။ တစ်ကိုယ်တည်း ဆဲလ်ဖုန်းပုံများ

တစ်ကိုယ်တည်း ဆဲလ်ဖုန်းပုံများ သည် သင့်ဆဲလ်ဖုန်းကိုသာ အသုံးပြု၍ သင်တစ်ဦးတည်း ရိုက်သော ဓာတ်ပုံများဖြစ်သည်။ ဤဓာတ်ပုံများသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကင်မရာကို မသုံးစွဲနိုင်သူ သို့မဟုတ် ဓာတ်ပုံရိုက်ရန် ကူညီပေးမည့်သူမရှိသူတိုင်းအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ဆဲလ်ဖုန်းကင်မရာများ ပိုမိုကောင်းမွန်လာကာ အချို့သော ပရော်ဖက်ရှင်နယ် မော်ဒယ်များပင်လျှင် သာလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ ကောင်းသော ဓာတ်ပုံရိုက်ခြင်း စိတ်ကူးများသည် သင့်ဖုန်းကို သင့်လက်ထဲတွင် ကိုင်ထားပြီး ဖုန်းကို စားပွဲ သို့မဟုတ် ကောင်တာကဲ့သို့ မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ထားကာ ၎င်းကို အနေအထားတွင် ကိုင်ထားရန် ဖုန်းကိုင်ဆောင်ထားသည့် ဖုန်းကို အသုံးပြုကာ သင့်ဖုန်းကို ကိုင်ဆောင်ထားခြင်းဖြစ်သည်။

Pexels on Andrea Piacquadio

ဤသည်မှာ သင့်ဆဲလ်ဖုန်းတစ်ကိုယ်တော်ဓာတ်ပုံများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ရှာဖွေရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်-

1. သင့်ဆဲလ်ဖုန်းအတွက် သင့်လျော်သော အနေအထားကို ရွေးချယ်ပါ- ဓာတ်ပုံအရည်အသွေးကောင်းမွန်ရန်အတွက် အရေးကြီးသည်၊ ဖုန်းကို မှန်ကန်စွာ နေရာချပါ။ ၎င်းကို တည်ငြိမ်သော ပံ့ပိုးမှုပေါ်တွင် ထားရန် သို့မဟုတ် မှုန်ဝါးသော ဓာတ်ပုံများကို ရှောင်ရှားရန် အလင်းဝင်သည့်အချိန်ကို အသုံးပြုပါ။
2. အလိုလို ပုံတူကို အသုံးပြုပါ- အလိုလို ပုံတူ လုပ်ဆောင်ချက်သည် တစ်ယောက်တည်း ဓာတ်ပုံရိုက်ရန်အတွက် အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ပေါ်လာနိုင်သည့် အနေအထားတွင် ကင်မရာကို ထားရှိနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။နောက်ခံအခင်းအကျင်း သို့မဟုတ် ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်အတူ ဓာတ်ပုံတွင်။
3. ကွဲပြားခြားနားသောရှုထောင့်များကို စူးစမ်းလေ့လာပါ- အပေါ်မှအောက်ရိုက်ချက်များ သို့မဟုတ် အောက်ခြေမှရိုက်ချက်များကဲ့သို့သော သင့်ဓာတ်ပုံများအတွက် မတူညီသောထောင့်များကို စမ်းကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ဓာတ်ပုံများတွင် စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသော အမျိုးမျိုးကို ဖန်တီးပေးကာ ၎င်းတို့ကို ပို၍စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
4. သဘာဝအလင်းရောင်ဖြင့် ကစားပါ- သဘာဝအလင်းရောင်သည် ဓာတ်ပုံများအတွက် အမြဲတမ်းအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် ဆဲလ်ဖုန်းပေါ်တွင်ဖြစ်သည်။ သင့်ဓာတ်ပုံများတွင် မတူညီသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများဖန်တီးရန် သဘာဝအလင်းရောင်ကောင်းရှိသောနေရာကိုရှာပါ သို့မဟုတ် အတုအယောင်အလင်းရောင်ဖြင့် ကစားကြည့်ပါ။

၄။ တစ်ကိုယ်တော်ဓာတ်ပုံများအတွက် ဖန်တီးမှုကိုယ်ဟန်များ

တစ်ကိုယ်တော်ဓာတ်ပုံများအတွက် တီထွင်ဖန်တီးမှုကိုယ်ဟန်များသည် သမားရိုးကျကိုယ်ဟန်များထက်ကျော်လွန်ပြီး ဇောက်ထိုးထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော ဓာတ်ပုံများတွင် သင်၏တီထွင်ဖန်တီးနိုင်မှုနှင့် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကို ဖော်ပြခွင့်ပြုသည်။ ကခုန်ခြင်း၊ ရယ်စရာအမူအရာပြုလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးပေါ်လွင်စေရန် ဆက်စပ်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုခြင်း။ သင့်ဓာတ်ပုံများအတွက် ဖန်တီးမှုပုံစံများကို ရှာဖွေရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် ဤအချက်အချို့မှာ အောက်ပါတို့ဖြစ်သည်-

1. သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အရာဝတ္ထုများနှင့် ကစားပါ- ပရိဘောဂများ သို့မဟုတ် အပင်များကဲ့သို့သော စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပြီး ထူးခြားသောကိုယ်ဟန်များဖန်တီးရန် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှ အရာများကို အသုံးပြုကြည့်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ကုလားထိုင်ပေါ်တွင် ထိုင်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ဓာတ်ပုံအတွက် နံရံကို ထောက်ထားရန် အသုံးပြုနိုင်သည်။
2. အမူအယာများကို အသုံးပြုပါ- ဆံပင်ကိုလှန်ခြင်း၊ လက်များကို အိတ်ကပ်ထဲထည့်ခြင်းကဲ့သို့သော အမူအရာများကို အသုံးပြု၍ သင်၏ဓာတ်ပုံများတွင် ဒိုင်းနမစ်များ ပေါင်းထည့်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် ပြုံးပြပါ။
3. မတူညီသော အမြင်များကို စမ်းကြည့်ပါ- ရှုထောင့်ပြောင်းကြည့်ပါ။သင့်ဓာတ်ပုံများကို ပုံမှန်မဟုတ်သော ထောင့်များမှယူခြင်းဖြင့် သို့မဟုတ် ဖန်တီးမှုပုံမမှန်မှုများကို အသုံးပြုပါ။
4. မျက်နှာအမူအရာဖြင့် ကစားပါ- သင့်ဓာတ်ပုံများတွင် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရနှင့် ဖန်တီးမှုရှိသောအထိအတွေ့ကို ထည့်သွင်းရန် မတူညီသော မျက်နှာအမူအရာများကို စမ်းကြည့်ပါ။

ယခု ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုစီတွင် တစ်ယောက်တည်း ဟန်ဆောင်ရန် မတူညီသောနည်းလမ်းများကို သင်သိသောကြောင့် သင့်ဓာတ်ပုံများတွင် ပြီးပြည့်စုံသော ကိုယ်ဟန်များကို စုစည်းနည်း လက်တွေ့နမူနာများဖြင့် ကြည့်ပါ-

1) ခြေထောက်ကို ဘေးသို့တင်ပါ

Instagram ဓါတ်ပုံများတွင် အများဆုံးတွေ့ရသည့် pose တစ်ခုမှာ လှည့်ကွက်ကောင်းတစ်ခုအဖြစ် ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို စောင်းထားသည်။ ခြေထောက်နှစ်ဖက်လုံးကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားမည့်အစား၊ ကိုယ်ထည်ကို ဘေးဘက်တွင်ပင် မော်ဒယ်ကို "အနောက်" သို့ အနည်းငယ်ကွေးညွှတ်ထားသည့် ခြေထောက်ကို ချထားခိုင်းပါ။

၂) ဖြောင့်တန်းသော အနေအထား

အခြေခံလို့ထင်ရပေမယ့် ရုပ်ပုံပြောင်းနိုင်ပါတယ်။ ဖြောင့်ဖြောင့်နဲ့ မော်ဒယ်က လုံးဝ ဆွဲဆောင်မှု မရှိဘူး၊ ဒီမှာ ဘာမှ အသစ်အဆန်း မရှိဘူးလား။ ထို့ကြောင့် မော်ဒယ်အား သူမ၏ဆံပင်ကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် တင်ကာ သက်တောင့်သက်သာရှိသော အရာတစ်ခုခုဖြင့် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လှုပ်ရှားခိုင်းပါ။ ရှေ့ခြေထောက်သည် ယခင်အစွန်အဖျားပုံစံအတိုင်း တူညီသောပုံစံအတိုင်း မည်သို့လုပ်ဆောင်သည်ကို သတိပြုပါ။

၃) Side Pose နှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား

ကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် တစ်ခုဖြစ်သည်။ လူတိုင်းက အချိန်တိုင်း ပြီးပြည့်စုံတဲ့ အနေအထားမှာ ရှိနေဖို့ မစီမံနိုင်တာကြောင့် ဓာတ်ပုံပညာမှာ ကြီးမားတဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေ၊ မော်ဒယ်ရဲ့ ပခုံးတွေကို သေချာ သတိပြုမိဖို့၊ သူတို့ဟာ တည့်တည့် တည့်မတ်ဖို့ လိုအပ်တယ်။ သူမကို သတိထားမိရင် သူ့ကို မှတ်မိအောင် ကူညီပေးပါ။

4) Seated Pose

ခြေထောက်များ လွတ်လွတ်လပ်လပ်ရှိနိုင်သော ကုလားထိုင်ပေါ်တွင် ထိုင်နေသည့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ကောင်းစွာလေ့လာနိုင်သည်။ သင့်မော်ဒယ်ကို အခြေခံပြီး ပုံမှန်ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြင့် သင့်ရှေ့မှာ မထိုင်ပါနှင့်၊ သူ့ဘေးမှာ မတ်တပ်ရပ်ခိုင်းပါ၊ လက်ကို ပေါ့ပေါ့တန်တန်ထားကာ ပခုံးကို အနည်းငယ်လှည့်ကာ ကင်မရာဘက်သို့ အနည်းငယ်လှည့်ပါ။

5) နံရံပေါ်ရှိ ခြေထောက်များ

ဒါက နံရံတစ်ခုနဲ့တွေ့တဲ့အခါ အသုံးအများဆုံး pose တစ်ခုဖြစ်ရမယ်။ ရှေ့မော်ဒယ်က နံရံကို ခြေတစ်ဖက်နဲ့ မှီထားတယ်။ ဤကိုယ်ဟန်ကို ခြေထောက်တစ်ဖက်သို့ ကွေးပြီး အခြားတစ်ဖက်၏ရှေ့တွင် ကွေးကာ ရုပ်ပုံကို ပေါ့ပါးစေပါသည်။

၆) ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ထိုင်နေသည့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား

ကိုယ်ဟန်အနေအထား မော်ဒယ်များသည် ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ထိုင်နေသည့်အတွက် ခြေထောက်များ၏ အနေအထားကြောင့် ပြဿနာအချို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်ခြေထောက်များကို ကျုံ့ထားခြင်း သို့မဟုတ် ပွေ့ဖက်ခြင်းသည် မှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုမဟုတ်ပါ၊ သင့်ခြေထောက်များကို ပေါ့ပါးပြီး ခန္ဓာကိုယ်နှင့် တွဲစပ်မှုနည်းအောင် ကြိုးစားပါ။

7) ရေကူးကန်တွင် ဟန်ဆောင်ပါ

ရေကူးကန်ဘေးက ဓာတ်ပုံတွေက ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်မှာ အာရုံစူးစိုက်မှုများစွာရစေပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှန်အောင် အနေအထားမှန်အောင် ကြိုးစားပါ၊ သင်၏လက်များကို ကောင်းစွာအနေအထားဖြင့် ထားကာ အောက်သို့မဆင်းဘဲ အစွန်းနောက်တွင် မဝှက်ပါနှင့်။

အကြံပြုချက်များကို သင်နှစ်သက်ပါသလား။ ? ဒါကြောင့် ဓါတ်ပုံတစ်ပုံကို မှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ နောက်ထပ်နည်းလမ်းအချို့ကို အောက်မှာကြည့်ပါ-

ဒါပေမယ့် သတိထားပါ၊ ဓာတ်ပုံတစ်ပုံချင်းစီရဲ့ ရှေ့နဲ့နောက်ကို ကြည့်ပြီး သေးငယ်တဲ့ အပြောင်းအလဲတွေ ဘယ်လိုဖြစ်လာမလဲဆိုတာကို ကြည့်ပါ။ဓာတ်ပုံတစ်ပုံချင်းစီမှာ ကွာခြားချက်အားလုံး ထို့နောက် အကောင်းဆုံးသော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များနှင့် ထိုက်တန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများရရှိစေရန် သင်၏နောက်ထပ်ရိုက်ချက်များနှင့် ဓာတ်ပုံများတွင် ဤလှည့်ကွက်များကို လက်တွေ့လုပ်ဆောင်ပါ။

ဤပို့စ်တွင် အကြံပြုချက်များနှင့် စိတ်ကူးစိတ်သန်းများဖြင့်၊ သင်သည် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ဓာတ်ပုံများကို ကိုယ်တိုင်ရိုက်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ အိမ်မှာဖြစ်စေ၊ အပြင်မှာဖြစ်စေ သင့်မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းဖြင့်ဖြစ်စေ သင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့် မိမိကိုယ်ကို သိရှိမှုတို့ကို ဖမ်းယူနိုင်သော အမှတ်တရပုံများကို ဖန်တီးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင့်ကင်မရာကိုဆွဲယူပြီး စတင်ရိုက်ပါ။